TODOS TUS DERECHOS ASERTIVOS Y ESTILOS DE COMUNICACIÓN

Listado completo de todos tus derechos asertivos Los derechos asertivos son los derechos que tienes como persona para expresarte y hacerte de respetar. Durante mi trabajo, un punto importante que suelo trabajar con mis pacientes es sus derechos asertivos. Es algo básico que ójala te enseñaran en la escuela. Asertividad:  Capacidad de la persona para …

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TODOS LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD

Listado completo de todos los síntomas de la ansiedad. La sintomatología de la ansiedad es muy diversas y cada uno la siente de manera diferente. Por eso este es un listado general con todos los síntomas de la ansiedad. La ansiedad es el problema relacionado con la salud mental más común. La ansiedad como emoción …

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TODAS LAS DIFERENCIAS ENTRE LA MEDITACIÓN MINDFULNESS Y LAS DEMÁS

Es normal que encuentres dificultad en buscar el tipo de meditación que más te convenga porque existen muchas corrientes y hay poca información al respecto. Conoce todas las diferencias entre la meditación mindfulness y las demás. La meditación es la acción de meditar pero existen muchas filosofías o corrientes. Dentro del budismo las más populares …

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CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN

«Lucho todos los días, lucho duro, muy duro y uando no consigo lo que me propongo me frustro.» Las personas que perseveran son las que mayores logros consiguen, ya que están siempre enfrentándose a desafíos que les permite aprender y desarrollar sus habilidades. Como consecuencia a medio y largo plazo esta característica es mejor indicador …

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NO SE PRACTICAR MINDFULNESS, ¡NUNCA LO HE HECHO!

¿De verdad no sabes practicar Mindfulness? Tómate tu tiempo y, si es necesario, para. Sigue estas instrucciones mientras las lees: Deja todo lo que tengas pendiente ahora mismo y no hagas nada más. Acomódate en la postura en que te halles. De verdad, hazlo. Ahora toma 3 respiraciones profundas y suelta todo el aire del …

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BENEFICIOS MINDFULNESS CIENTÍFICAMENTE DEMOSTRADOS

“Practicar Mindfulness 30 minutos al día durante 2 semanas produce cambios medibles en el cerebro.” Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin No sería la primera vez que alguien me pregunta si los beneficios de la práctica de Mindfulness están científicamente demostrados. Entiendo este escepticismo, yo como científico también lo soy. Puedo decirte que Mindfulness …

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COMO RELAJARSE CUANDO NO TIENES TIEMPO

 Cada vez vivimos la vida más rápido y parece que tener tiempo para relajarse es imposible. Te pongo un breve ejemplo «Los buenos días de Sara» Sara es una mujer trabajadora que se levanta agotada por las mañanas porque ya la misma noche le costó dormir. Se levanta apurando los últimos minutos del despertador …

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