Guía definitiva para superar la frustración

CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN

“Lucho todos los días, lucho duro, muy duro y uando no consigo lo que me propongo me frustro.” Las personas que perseveran son las que mayores logros consiguen, ya que están siempre enfrentándose a desafíos que les permite aprender y desarrollar sus habilidades. Como consecuencia a medio y largo plazo esta característica es mejor indicador …

CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN Leer más »

NO SE PRACTICAR MINDFULNESS, ¡NUNCA LO HE HECHO!

¿De verdad no sabes practicar Mindfulness? Tómate tu tiempo y, si es necesario, para. Sigue estas instrucciones mientras las lees: Deja todo lo que tengas pendiente ahora mismo y no hagas nada más. Acomódate en la postura en que te halles. De verdad, hazlo. Ahora toma 3 respiraciones profundas y suelta todo el aire del …

NO SE PRACTICAR MINDFULNESS, ¡NUNCA LO HE HECHO! Leer más »

Beneficios Mindfulness cientificamente demostrados

BENEFICIOS MINDFULNESS CIENTÍFICAMENTE DEMOSTRADOS

“Practicar Mindfulness 30 minutos al día durante 2 semanas produce cambios medibles en el cerebro.” Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin No sería la primera vez que alguien me pregunta si los beneficios de la práctica de Mindfulness están científicamente demostrados. Entiendo este escepticismo, yo como científico también lo soy. Puedo decirte que Mindfulness …

BENEFICIOS MINDFULNESS CIENTÍFICAMENTE DEMOSTRADOS Leer más »

Cómo relajarse cuando no tienes tiempo

COMO RELAJARSE CUANDO NO TIENES TIEMPO

 Cada vez vivimos la vida más rápido y parece que tener tiempo para relajarse es imposible. Te pongo un breve ejemplo “Los buenos días de Sara” Sara es una mujer trabajadora que se levanta agotada por las mañanas porque ya la misma noche le costó dormir. Se levanta apurando los últimos minutos del despertador …

COMO RELAJARSE CUANDO NO TIENES TIEMPO Leer más »

Ir arriba