Cometí una estupidez y me quedé encerrado en el ascensor ¿Y ahora qué?
Es la tercera vez que me quedo encerrado en un ascensor y entiendo como el pánico puede hacerte perder el control. Resulta que uno de los temores más comunes de la gente de ciudad es quedarse encerrado en un ascensor y también es la causa de muchas claustrofobias.
Listado completo de todos tus derechos asertivos.
Los derechos asertivos son los derechos que tienes como persona para expresarte y hacerte de respetar. Durante mi trabajo, un punto importante que suelo trabajar con mis pacientes es sus derechos asertivos. Es algo básico que ójala te enseñaran en la escuela.
Listado completo de todos los síntomas de la ansiedad.
La sintomatología de la ansiedad es muy diversas y cada uno la siente de manera diferente. Por eso este es un listado general con todos los síntomas de la ansiedad.
Es normal que encuentres dificultad en buscar el tipo de meditación que más te convenga porque existen muchas corrientes y hay poca información al respecto. Conoce todas las diferencias entre la meditación mindfulness y las demás.
La meditación es la acción de meditar pero existen muchas filosofías o corrientes. Dentro del budismo las más populares son la Vipassana y Zen. Pero no es la única religión con meditaciones, también las vas encontrar en la religión cristiana y musulmán. Finalmente también vas a encontrar la meditación en la ciencia, algo que ha ocupado un gran papel en los últimos años.
«Lucho todos los días, lucho duro, muy duro y uando no consigo lo que me propongo me frustro.»
Las personas que perseveran son las que mayores logros consiguen, ya que están siempre enfrentándose a desafíos que les permite aprender y desarrollar sus habilidades. Como consecuencia a medio y largo plazo esta característica es mejor indicador de éxito que el Coeficiente de Inteligencia (CI o IQ). Aquí aprenderás a como superar la frustración.
Deja todo lo que tengas pendiente ahora mismo y no hagas nada más. Acomódate en la postura en que te halles. De verdad, hazlo. Ahora toma 3 respiraciones profundas y suelta todo el aire del cuerpo hasta que de forma natural vuelvas a cogerlo. No pienses en nada más que en este texto que estas leyendo y ocupa tu mente con las sensaciones corporales que llegas a percibir. Despacio, ya casi lo tienes, haz una última respiración profunda. No importa si te despistas, tan sólo vuelve a traer aquí tu atención.
No sería la primera vez que alguien me pregunta si los beneficios de la práctica de Mindfulness están científicamente demostrados. Entiendo este escepticismo, yo como científico también lo soy.
Puedo decirte que Mindfulness realmente funciona. Lo he comprobado en mí mismo, en mis colegas y alumnos de mis cursos. Por supuesto hace falta practicar.
Cada vez vivimos la vida más rápido y parece que tener tiempo para relajarse es imposible.
Te pongo un breve ejemplo «Los buenos días de Sara»
Sara es una mujer trabajadora que se levanta agotada por las mañanas porque ya la misma noche le costó dormir. Se levanta apurando los últimos minutos del despertador y, sin más tiempo, se ve obligada ve obligada a cumplir con sus obligaciones matinales corriendo. ¿El desayuno? Un café que bien se bebe por el camino o en el trabajo.