No se practicar Mindfulness, ¡Nunca lo he hecho!

NO SE PRACTICAR MINDFULNESS, ¡NUNCA LO HE HECHO!

Deja todo lo que tengas pendiente ahora mismo y no hagas nada más. Acomódate en la postura en que te halles. De verdad, hazlo. Ahora toma 3 respiraciones profundas y suelta todo el aire del cuerpo hasta que de forma natural vuelvas a cogerlo. No pienses en nada más que en este texto que estas leyendo y ocupa tu mente con las sensaciones corporales que llegas a percibir. Despacio, ya casi lo tienes, haz una última respiración profunda. No importa si te despistas, tan sólo vuelve a traer aquí tu atención.

Cómo relajarse cuando no tienes tiempo

COMO RELAJARSE CUANDO NO TIENES TIEMPO

Cada vez vivimos la vida más rápido y parece que tener tiempo para relajarse es imposible.

Te pongo un breve ejemplo «Los buenos días de Sara»

Sara es una mujer trabajadora que se levanta agotada por las mañanas porque ya la misma noche le costó dormir. Se levanta apurando los últimos minutos del despertador y, sin más tiempo, se ve obligada ve obligada a cumplir con sus obligaciones matinales corriendo. ¿El desayuno? Un café que bien se bebe por el camino o en el trabajo.

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