¿De verdad no sabes practicar Mindfulness? Tómate tu tiempo y, si es necesario, para. Sigue estas instrucciones mientras las lees: Deja todo lo que tengas pendiente ahora mismo y no hagas nada más. Acomódate en la postura en que te halles. De verdad, hazlo. Ahora toma 3 respiraciones profundas y suelta todo el aire del …
“Practicar Mindfulness 30 minutos al día durante 2 semanas produce cambios medibles en el cerebro.” Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin No sería la primera vez que alguien me pregunta si los beneficios de la práctica de Mindfulness están científicamente demostrados. Entiendo este escepticismo, yo como científico también lo soy. Puedo decirte que Mindfulness …
Beneficios Mindfulness científicamente demostrados Leer más »
Cada vez vivimos la vida más rápido y parece que tener tiempo para relajarse es imposible. Te pongo un breve ejemplo “Los buenos días de Sara” Sara es una mujer trabajadora que se levanta agotada por las mañanas porque ya la misma noche le costó dormir. Se levanta apurando los últimos minutos del despertador …