Mindfulness

Diferencias en la meditación Mindfulness, Vipassana y Zen

TODAS LAS DIFERENCIAS ENTRE LA MEDITACIÓN MINDFULNESS Y LAS DEMÁS

Es normal que encuentres dificultad en buscar el tipo de meditación que más te convenga porque existen muchas corrientes y hay poca información al respecto. Conoce todas las diferencias entre la meditación mindfulness y las demás.

La meditación es la acción de meditar pero existen muchas filosofías o corrientes. Dentro del budismo las más populares son la Vipassana y Zen. Pero no es la única religión con meditaciones, también las vas encontrar en la religión cristiana y musulmán. Finalmente también vas a encontrar la meditación en la ciencia, algo que ha ocupado un gran papel en los últimos años.

No se practicar Mindfulness, ¡Nunca lo he hecho!

NO SE PRACTICAR MINDFULNESS, ¡NUNCA LO HE HECHO!

Deja todo lo que tengas pendiente ahora mismo y no hagas nada más. Acomódate en la postura en que te halles. De verdad, hazlo. Ahora toma 3 respiraciones profundas y suelta todo el aire del cuerpo hasta que de forma natural vuelvas a cogerlo. No pienses en nada más que en este texto que estas leyendo y ocupa tu mente con las sensaciones corporales que llegas a percibir. Despacio, ya casi lo tienes, haz una última respiración profunda. No importa si te despistas, tan sólo vuelve a traer aquí tu atención.

Cómo relajarse cuando no tienes tiempo

COMO RELAJARSE CUANDO NO TIENES TIEMPO

Cada vez vivimos la vida más rápido y parece que tener tiempo para relajarse es imposible.

Te pongo un breve ejemplo «Los buenos días de Sara»

Sara es una mujer trabajadora que se levanta agotada por las mañanas porque ya la misma noche le costó dormir. Se levanta apurando los últimos minutos del despertador y, sin más tiempo, se ve obligada ve obligada a cumplir con sus obligaciones matinales corriendo. ¿El desayuno? Un café que bien se bebe por el camino o en el trabajo.

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