Terapia para el insomnio

En mi clínica ofrezco terapia para insomnio en Valencia

Te cuesta mucho dormir y para colmo cuando te levantas no te sientes al 100%. No sabes si has descansado bien durante el sueño. Sientes tu cuerpo cansado y dolorido.

¿Te acuerdas de la última vez que descansaste durmiendo? Que tiempos. En un intento de conseguirlo te planteas alguna infusión para dormir y si tienes la ocasión utilizas una de esas pulseritas para monitorizar tu sueño.

Te planteas dormir más intentando recuperar las horas perdidas de sueño pero no te funciona. El tiempo pasa y tu sigues sin poder descansar.

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¿Cómo distinguir el insomnio?

Hablamos de insomnio cuando:

  • Te cuesta más de 20 minutos conciliar el sueño
  • Te despiertas por la noche y permanecer más de 15 minutos despierto
  • Te levantas antes de hora y no puedes volver a dormirte.

Además, hay que distinguir tipos de insomnio:

Insomnio de corta duración: Se caracteriza por la insatisfacción del sueño reparador y suele deberse a otros acontecimientos vitales. Su duración es inferior a 3 meses.

Insomnio crónico: Dificultades para iniciar y mantener el sueño sufriendo despertares nocturnos de entre 20 y 30 minutos. Frecuencia mínima 3 veces por semana durante al menos 3 meses.

Otros tipos de insomnio: En ocasiones los síntomas no cumplen claramente los criterios diagnósticos y se utiliza este diagnóstico de insomnio de forma provicional hasta establecer el diagnóstico definitivo.

Síntomas de insomnio

Si te sientes identificado con 2 de las siguientes podríamos valorar insomnio

Fatiga o poca energía

Somnolencia diurna

Alteración de atención, concentración o memoria

Alteración del estado de ánimo

Dificultades de comportamiento

Deterioro de la función ocupacional o académica

Deterioro de la función interpersonal o social

Efecto negativo como cuidador o en el funcionamiento familiar

Deterioro de la función ocupacional o académica

Se estima que entre un 10% y un 15% de las personas adultas sufren insomnio crónico y que entre el 25% y el 35% de las personas lo han sufrido de corta duración. Un psicólogo de insomnio te ayudará a encontrar el problea de raíz y seguir la mejor estrategia para curar tu insomnio.

Tratamiento para el insomnio

Te presentaré un plan de intervención adaptado a tu caso y te lo explicaré detalladamente para que sepas desde el principio todo lo que vamos a trabajar y la duración de la intervención.

Valoración profesional

Podré definir tu problema y explicarte los aspectos esenciales para trabajarlo.

Pronóstico de evolución

Te seré franco y te diré todo lo que necesites saber para tu mejoría.

Propuesta de intervención

Te explicaré los contenidos que tienes que trabajar y el tiempo que requiere.

Registro de tu progreso

Te haré llegar tus resultados y conocerás tus progresos de forma objetiva.

Situaciones reales

Te explicaré cómo reforzar tus logros y generalizar tus éxitos.

Prevención de recaídas

Sabrás salir adelante siempre que lo necesites.

National institute of mental health

Insomnia

La terapia cognitivo conductual ha desmotrado ser el tratamiento psicológico para la ansiedad más eficaz para los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada.

Controlar la ansiedad

Técnicas específicas para el manejo de la ansiedad y la preocupación.

salud y bienestar

Te sentirás mejor física y emocionalmente.

salud mental

Aprenderás a tener tu espacio y podrás descansar mentalmente.

Vida normal

Elegirás libremente que hacer sin la coacción de tu miedo.

Sin efectos secundarios

Podrás reducir la medicación al mínimo necesario.

Un enfoque profesional

Tendrás la tranquilidad de saber cómo actuar en caso de duda.

Ángel García Lafournière psicólogo especializado en ansiedad

Ángel G. Lafournière

Psicólogo especializado en ansiedad - Nº Colegiado: CV11822
  • Trabajando con la ansiedad desde el año 2013
  • Formación en el protocolo unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales
  • Máster en terapia de la conducta
  • Formación avanzada para terapeutas: Mindfulness aplicado a la práctica clínica
  • Licenciado en psicología por la Univerisdad de Valencia

Trabajo como psicólogo desde el año 2013 y hasta la fecha de hoy puedo decir que me apasiona lo que hago: curar la ansiedad.

Me mantengo informado de los avances en los trastornos de ansiedad y sigo muy de cerca los mejores tratamientos.

Mi hiperespecialización en ansiedad es la clave de mi alto porcentaje de éxito. La gran mayoría de los pacientes que acaban mi tratamiento consiguen sus objetivos y en un alto porcentaje evolucionan positivamente.

Tengo mi consulta de psicología en Valencia aunque también ofrezco mis servicios de psicología online por videoconferencia y con la mejor experiencia.

Cuando trabajes conmigo te darás cuenta que soy una persona metódica y que me gusta trabajar por objetivos. Te guiaré paso a paso para que consigas tu propósito: resolver tus problemas de ansiedad.

 

Colegio oficial de psicólogos - CV 11822

Trabajar conmigo implica trabajar con todo lo que soy capaz de aportarte, además de mi experiencia personal:

  • Formación específica

    Me permite diseccionar y entender los problemas para trabajarlos eficazmente.

  • Herramientas profesionales

    Acceso a materiales reservados exclusivamente a profesionales sanitarios y clínicos.

  • Procedimiento científico

    Para obtener los mejores resultados de las intervenciones psicológicas, saber cuál es la mejor y adaptarla para ti.

Qué dicen de mis servicios de psicología

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Luis D.

Psicología

Me preocupaba un tema concreto

Alcance unos niveles de ansiedad insoportables por mi sobrecarga de trabajo. Me afectó al carácter, a mis relaciones con los demás y dejé de disfrutar mi día a día. Después de 3 semanas de trabajando y siguiendo las pautas de Ángel note un cambio muy positivo.

otro testimonio de merche

Carmen I.

Ansiedad

Me he sentido acompañada

Gracias a las enseñanzas de Ángel he aprendidoa aceptar mi ansiedad y a tener suficiente autonomía para afrontar las diferentes situaciones. Ahora tengo más confianza en mi misma.

 

 

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Jose V.

Ansiedad laboral

Estaba indeciso

No sabía en que iba a consistir la terapia ni en si iba a funcionar. Ahora, aunque no haya terminado, me siento muy contento porque estoy haciendo grandes progresos y Ángel me parece un gran profesional.

 

 

 

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Incluido: técnica de relajación basada en Mindfulness: audio + pdf 17€ 

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Preguntas frecuentes (FAQ)

Mis pacientes utilizan cualquiera de los siguientes dispositivos:

  • Teléfono móvil
  • Tablet
  • Ordenador portatil
  • ordenador de sobre mesa   (+webcam opcional)

Zoom. Es la mejor plataforma para realizar nuestras consultas.

Como alternativas podemos utilizar skype o googlemeet.

 

Estaremos en contacto. Además, cuando hagas la reserva te llegará un mail automático con los datos de acceso a la reunión. Además te llegará un recordatorio de la reunión un día antes y también una hora antes con los datos de acceso.

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