Todos los derechos asertivos y estilos de comunicación

TODOS TUS DERECHOS ASERTIVOS Y ESTILOS DE COMUNICACIÓN

Listado completo de todos tus derechos asertivos

Los derechos asertivos son los derechos que tienes como persona para expresarte y hacerte de respetar.

Durante mi trabajo, un punto importante que suelo trabajar con mis pacientes es sus derechos asertivos. Es algo básico que ójala te enseñaran en la escuela.

Asertividad:  Capacidad de la persona para expresar sus deseos, sentimientos, creencias sin herir a otras personas.

ESTILOS DE COMUNICACIÓN

LA PERSONA PASIVA

No respeta sus propios derechos asertivos y si lo hace se siente mal por ello. Es aquella persona que supedita su bienestar, deseos y opiniones a los de la otra persona. Normalmente porque no se ve capaz de defenderse, hacerse de valer o sencillamente por que no quiere.

LAS PRINCIPALES CREENCIAS DE LOS PASIVOS

  • Decir lo que quiero es ser egoísta
  • Los demás deberían saber lo que quiero
  • La gente no debería hablar de sus sentimientos
  • Cambiar de opinión no esta bien
  • Si digo que NO, caigo mal
  • Si digo lo que pienso me quedaré sin amigos
  • No tengo que agobiar a los demás con mis problemas

CONDUCTA VERBAL Y NO VERBAL

  • volumen de voz bajo, bloqueos en el habla y vacilaciones, silencios y muletillas.
  • Evitación de la mirada y del contacto ocular, cara tensa, gestos desvalidos, postura hundida.
  • Nerviosismo.

EMOCIONES

  • Impotencia.
  • sentimientos de culpabilidad.
  • baja autoestima.
  • frustración.
  • ansiedad.

LA PERSONA AGRESIVA

No respeta los derechos asertivos de las demás personas y si lo hace se siente mal por ello. No le importa la opinión ajena y carece de empzatía. Sobrevalora su opinión y necesidades por encima de todo. Faltan al respeto por conseguir tener la razón.

LOS PRINCIPALES CREENCIAS DE LOS AGRESIVOS

  • No me importa lo que pienses los demás
  • Voy a conseguir lo que YO quiero
  • Sé que tengo razón
  • No me cuentan nada interesante
  • Voy con la verdad por delante

CONDUCTA VERBAL Y NO VERBAL

  • Intensidad de la voz sobre sale de la conversación
  • Comunicación fría y autoritaria
  • Monopolizan el tiempo del habla, pausas cortas e interrumpen con frecuencia
  • Mirada fija en el interlocutor
  • No respeta la distancia mínima
  • Expresión facial tensa
  • Gestos con las manos intensos

EMOCIONES

  • Pre potencia
  • Ansiedad
  • Soleda
  • Frustración
  • Baja auto-estima
  • Sensación de falta de control
  • Enfado constante
  • Transparentes

LA PERSONA PASIVO-AGRESIVA

Este tipo de personas son pasivas, pero llegados al punto que no aguantan mas su frustración, cuando quieren expresarse lo hacen pasándose totalmente al otro extremo.

LA PERSONA ASERTIVA

Respeta tanto sus propios derechos asertivos como los de las demás personas. Es una persona con empatía que escucha a su interlocutor y sabe empatizar con él. Lo más importante es que tiene la capacidad de expresar sus opiniones y necesidades sin miedo y ni prepotencia.

PRINCIPALES CREENCIAS DE LOS ASERTIVOS

  • Todos somos personas
  • Tus necesidades son igual de importantes que las mías
  • Sé como quiero ser respetado y me defenderé sin faltarte al respeto
  • Sé pedir disculpas si así lo siento
  • Sé pedir explicaciones si lo creo conveniente

CONDUCTA VERBAL Y NO VERBAL

  • Nivel de voz conversacional
  • Contacto ocular directo
  • Habla estructurada
  • Utiliza las manos para expresarse
  • Se expresa hablando de sus propias opiniones, creencias y necesidades
  • Postura normalmente relajada

EMOCIONES

  • Tranquilidad
  • Respeto
  • Aceptación
  • Empatía
  • Control emocional
  • Tolerancia

LO QUE GANAS CON LA ASERTIVIDAD

  • Defender los derechos propios
  • Decir lo que piensas
  • Expresar lo que sientes
  • Comunicar lo que deseas de forma clara y directa en el momento oportuno, sin negar los derechos de los demás.

LISTADO DE LOS DERECHOS ASERTIVOS

Este es el listado de todos los derechos asertivos: pensamientos y conductas que CUALQUIER persona puede tener y estar en su pleno derecho.

LISTADO DE LOS DERECHOS ASERTIVOS

  1. Mantener tu dignidad respeto comportándote de forma habilidosa o asertiva -incluso si la otra persona se siente herida- mientras no violes los derechos humanos básicos de los demás.

  2. Ser tratado con respeto y dignidad.

  3. Rechazar peticiones sin tener que sentirte culpable o egoísta.

  4. Experimenar y expresar tus propios sentimientos.

  5. Detenerte y pensar antes de actuar

  6. Cambiar de opinión

  7. Pedir lo que quieres (dándote cuenta de que la otra persona tiene el derecho a decir que no).

  8. Hacer menos de lo que humanamente eres capaz de hacer

  9. Ser independiente

  10. Decidir qué hacer con tu propio cuerpo, tiempo y propiedad

  11. Pedir información

  12. Cometer errores -y ser responsable de ellos-.

  13. Sentirse a gusto contigo mismo

  14. Tener tus propias necesidades y que esas necesidades sean tan importantes como las necesidades de los demás. Además, tenemos el derecho de pedir (no exigir) a los demás que respondan a nuestras necesidades y de decidir si satisfacemos las necesidades de los demás.

  15. Tener opiniones y expresarlas

  16. Decidir si satisfaces las expectativas de otras personas o si te comportas siguiendo tus intereses -siempre que no violes los derechos de los demás-.

  17. Hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo, en casos límite en que los derechos no están del todo claros.

  18. Obtener aquello por lo que pagas.

  19. Escoger no comportarte de manera asertiva o socialmente habilidosa.

  20. Tener derechos y defenderlos.

  21. Ser escuchado y a ser tomado en serio.

  22. Estar solo cuando así lo escojas.

  23. Hacer cualquier cosa mientras que no violes los derechos de alguna otra persona.

LA TRANQUILIDAD DE CONOCER TUS DERECHOS ASERTIVOS

Vives en sociedad y cuando hablas con otras personas normalmente buscas un cambio en su conducta, realizar una petición o sencillamente pasar un buen rato hablando. La cuestión es que muchas veces te puedes encontrar en una situación complicada si no sabes cuales son tus derechos para realizar peticiones y rechazar peticiones. O sencillamente cómo realizar un cumplido o aceptarlo sin sobrepasarte.

Dá paz cuando sabes cómo abordar cada uno de estos aspectos sin tener que pensar en el momento porque cuando estas situaciones surgen tienes que tener claros estos puntos. Por eso es importante trabajarlos de antemano para que no te pillen por sorpresa, tengas que improvisar, te equivoques y luego te arrepientas.

Si conoces tus derechos asertivos te será fácil marcar  límites con las demás personas. Es ideal para expresar tus emociones, creencias, opiniones y necesidades y reafirmarte como persona. Te sentirás mucho más tranquilo cuando surjan estas situaciones porque sabrás ccomo abordarlas con confianza y seguridad.

Si deseas trabajar tus derechos asertivos reserva tu cita

También me gustaría conocer qué te parecen estos derechos asertivos. Te animo a quedejes tu opinión.

¿Te gusta lo que lees?

¡Únete a mis suscriptores!

Gratis

2 comentarios en “TODOS TUS DERECHOS ASERTIVOS Y ESTILOS DE COMUNICACIÓN”

  1. Buenas tardes,
    me gustaría trabajar más mis derechos asertivos pero el link no carga. También a poner límites, que quizá está relacionado.
    Muchas gracias por adelantado.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Clínica Lafournière te informa que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Ángel García Lafournière como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para enviarte nuestras publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. La legitimación se realiza a través del consentimiento del interesado. Te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de ActiveCampaign (proveedor de email marketing) a través de su empresa ActiveCampaign, LLC., ubicada en EEUU y acogida al EU Privacy Shield. Ver política de privacidad de ActiveCampaign. El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no pueda atender tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en [email protected] así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en nuestra política de privacidad.

Ir arriba